Chce schudnąć~!

Karoleczka_13

hey;* Mam taki problem. Kilka razy podejmowałam sie tego aby schudnać. Zwykle stawaiałm sobie zadania: mniej jesc i stop słodyczom. Kiedyś wytrzymywałam. Juz rano zjadłam pożywne śniadanie. Obiad był mały, ale pozniej z nudów sięgnełam po batona. I tak mam. Kiedy jestem zajęta mogłabym wogle nie jeść, ale w wakacje nie potrafie. Ciagle siedze w domu;/ MIałam jezdzić na rowery ale codziennie pada... Z dnia na dzień mam wielką pupe... Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na jędrną pupe albo na płaski brzuch.? Albo co zrobić żeby się zawziąść??? Pomóżcie jak najszybciej!!!

Lala13

Ale powiedz pierwsze ile ważysz Smile

??

Karoleczka_13

waze 53 kg przy wzroscie 164. moja waga jeste w normie ale mam za duza pupe!!!

Chustka

Jeśli twoja pupa jest płaska.

Jeśli Twoje pośladki są płaskie lub nieco opadające, zafunduj im
gimnastyczny "lifting", który je uniesie.

STAŃ WYPROSTOWANA.
LEWĄ NOGĄ ZRÓB WYKROK DO PRZODU, PRAWĄ WYCIĄGNIJ DO
TYŁU I OPRZYJ NA PALCACH.
CHWYĆ HANTLE W OBIE DŁONIE I OPUŚĆ RĘCE DO DOŁU.
NAPNIJ MIĘŚNIE BRZUCHA I POŚLADKÓW.
PODNIEŚ PRAWĄ NOGĘ DO GÓRY, MOCNO NAPINAJĄC MIĘŚNIE
NOGI I POŚLADKÓW.
WRÓĆ DO POZYCJI WYJŚCIOWEJ.
POWTÓRZ ĆWICZENIE 12 RAZY NA KAŻDĄ NOGĘ.

Nasza rada: Zanim zaczniesz ćwiczyć, zrób poprawiający ukrwienie masaż
szczypankowy. Posmaruj pupę kremem ujędrniającym i lekko poszczyp ją
kciukiem i palcem wskazującym.

Płaski brzuch, talia osy

Na brzuchu odkłada się dużo komórek tłuszczowych, nie można się ich, niestety
pozbyć, ale można je odchudzić, wtedy talia stanie się węższa. Rozciągaj i wzmacniaj
mięśnie skośne brzucha.

STAŃ WYPROSTOWANA.
UNIEŚ RĘCE I SPLEĆ PALCE ZA GŁOWĄ.
LEWĄ NOGĘ ODCHYL W BOK NA WYSOKOŚĆ OK.20 CM.
NAPNIJ MIĘŚNIE POŚLADKÓW I BRZUCHA.
SKRĘĆ TUŁÓW, PROWADZĄC PRAWY ŁOKIEĆ DO LEWEGO BIODRA.
POGŁĘB SKRĘT I PRZYCIĄGNIJ LEWE KOLANO DO PRAWEGO ŁOKCIA.
WRÓĆ DO POZYCJI WYJŚCIOWEJ.
WYKONAJ ĆWICZENIE PO 10 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ.

Jeśli jesteś szczupła, ale masz wypukły brzuch.

Tego "defektu" pomoże ci pozbyć się ćwiczenie zwane "kijem", które wzmacnia mięśnie proste
brzucha, a także mięśnie pośladków.

POŁÓŻ SIĘ NA BRZUCHU, A POTEM UNIEŚ NA ZGIĘTYCH POD KĄTEM PROSTYM
PRZEDRAMIONACH, STOPY OPRZYJ NA CZUBKACH PALCÓW.
NAPNIJ MOCNO POŚLADKI.
GŁOWA, BIODRA I PIĘTY POWINNY TWORZYĆ JEDNĄ LINIĘ.
PODNIEŚ JEDNĄ NOGĘ SZYBKIM RUCHEM W GÓRĘ I OPUŚĆ DO POZYCJI WYJŚCIOWEJ.
ZMIEŃ NOGĘ.
WYKONAJ 3 SERIE TEGO ĆWICZENIA, PO 8 RAZY NA KAŻDĄ NOGĘ.

Proszę tu masz ćwiczenia, mpoże ci pomogą, ale pamiętaj, że musisz je wykonywać systematycznie i codziennie, inaczej efektu nie będzie Wink

kinia1245

ja mam piękną jędrną pupkę xD i piękny falowany brzuszek Smile

mycha_92

a ja chce przytyć!

Karoleczka_13

dzieki za pomoc;* bede cwiczyla. mam nadzieje ze mi to pomoze Wink

od rana dzisiaj nie zjadlam slodyczy. rano lekkie sniadanko i maly obiadzik;] mam nadzieje ze wytrzymam. trzymajcie kciuki

Iza

rób brzuszki - to najlepsza metoda na brzuch

KaLa

ale nie rób tych jednych! chodzi mi o te że normalne brzuszki na wprost. mięśnie ci się przyzwyczają tylko do tego i ci jakby 'zastygną'. rób brzuszki na różne metody!

Iza

no brzuszki takie na boki - na miesnie skosne brzucha

KaLa

jest ich jeszcze o wiele więcej-poszukaj na necie.
ja mam płytę o brzuszkach ^^

Karoleczka_13

aha ok;) juz drugi dzien nie jem sloodycz xD ale ejstem boska

Creamii

hhehe, nom boska, też tak mam Very Happy

Ale warto też przy odchudzaniu stosować odpowiednie kosmetyki, które "wspomogłyby" w spalaniu tłuszczu i zachowały jędrność skóry Laughing

monika

karoleczka mam tyle samo wzrostu co ty i waze o 3 kg wiecej... wiec spoko, ja np. mam baaardzo odstajacy tylek ale tego nie zmienie

KaLa

i dobrze monika bo to powinno byc twoim atutem =)